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            1. 教程名稱:

              解決上火的最佳方法講座

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            4. 教程類別:養生保健
            5. 發布時間:2017-08-25
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            10. 在線播放地址 第1集
              • 視頻簡介:
              • 解決上火的最佳方法講座秋天已經到來了,由于秋天比較干燥,特別容易上火。

                解決上火的最佳方法講座,教大家一些最好的解決上火的對策。

                1、多喝開水,喝水能加快新陳代謝,冷卻體內燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。要注意多喝水,只有多喝水才能瀉火。如果不愛喝淡水,可以和一些涼茶。

                2、熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點后起床。

                3、適量運動,散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。不能久坐,一定要時常站起來活動活動,促進新陳代謝,最好早晨或晚上去鍛煉,可以去跑跑步,做做俯臥撐等等。

                4、食補的方法:食補,在吃飯的時候可以多吃一些綠色蔬菜,像黃瓜、苦菊、苦瓜、西紅柿、維生素比較多的蔬菜。千萬不要再吃辣椒了。

                5、生活中飲食調整方法:生活中要注意勞逸結合,飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。上火和心理狀態也有密不可分的關系,保持樂觀積極的生活態度其實是最好的滅火劑。可嘗試去火的食品,但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。吃水果也要注意,有的水果性屬熱性,比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等;食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品,四川的麻辣燙等,如身體不適再過食性熱食物易致上火。


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