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            1. 教程名稱:

              瘦腰瘦肚子運動方法視頻

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            4. 教程類別:強身健美
            5. 發布時間:2017-08-10
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            10. 在線播放地址 第1集
              • 視頻簡介:
              • 瘦腰瘦肚子運動方法視頻天氣熱的時候,一個人身材好不好就很難遮擋住了,相信如果腰部贅肉太多的話,很多漂亮衣服都不敢穿了。

                要想讓自己有腰部更瘦,最好的方法就是科學的運動,瘦腰瘦肚子運動方法視頻,就來教給大家一些有效的運動方法。

                一個迷人的纖纖細腰,可以讓女人變的性感、婀娜多姿、風情萬種,悲催的是一旦有了大粗腰,穿什么衣服都不好看,如果你有腰部贅肉太多,就需要加強運動了。

                除了運動,要想讓自己的腰部變瘦,還需要注意飲食,早餐和午餐可吃飽一點,晚餐盡量別吃太飽,以防止多余的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏咸的食品。

                很多人都有這樣的體會,腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果并不太好。除了控制飲食外,還要作全身的運動,例如跑步,游泳等。

                按摩是比較常用的腹部減肥法,大家可以在洗澡后,選擇一只瘦身霜按摩。按摩能夠利用揉捏的動作,提高皮膚的溫度,消耗更多的能量。還通過外部的運動促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,還能促進血液循環,讓多余的水分排出體外。具體的按摩方式可以以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

                推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。

                上面介紹的方法,都不是太直觀,建議大家直接觀看我們相關的視頻教程來快速學習瘦腰的方法。


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