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            1. 教程名稱:

              跑步分解動作教學視頻

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            4. 教程類別:體育教學
            5. 發布時間:2017-07-20
            6. 教程素材:
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            10. 在線播放地址 第1集
              • 視頻簡介:
              • 跑步分解動作教學視頻跑步人人都感覺極簡單、容易,但很多人并不知道,不正確的跑步,很容易讓自己受傷。

                如果你想經常性跑步來鍛煉,那就必須學習一下正確的跑步方法。

                跑步分解動作教學視頻,為大家詳細講解一下跑步的正確動作。

                1、新手跑步,步伐一定不要太大。

                新手不要大步伐,不太容易控制好姿勢。腳后跟帶腳掌先落地,腳部采用滾動的方式向前。

                2、每次建議最好跑40分鐘以上,才有比較好的效果。

                運動10分鐘之后身體才會進入運動的狀態,所以慢跑、跑步不要低于10分鐘,在這10分鐘里可以大步走;40分鐘的慢跑以上才會鍛煉到肌肉,才會燃燒到脂肪,所以通過慢跑減脂的同學慢跑時間不要低于40分鐘;鍛煉的時間如果太短,效果不明顯。

                3、跑步后一定要記得拉伸。

                跑步之后一定要記得拉伸,這樣肌肉不容易受到傷害。


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